Venlo.fit Challenge

Wil jij werk maken van een gezondere leefstijl? Wil je meer weerstand opbouwen? Kilo’s afvallen? Meer energie hebben? Fitter worden? Een sportprestatie behalen? Mentaal tot rust komen? Doe dan mee aan de Venlo.fit Challenge! Gedurende 100 dagen gaan 100 deelnemers de uitdaging aan om hun zelfgekozen Challenge te behalen. De Venlo.fit Challenge start woensdag 23 september 2020 en eindigt 31 december 2020. Wil jij 1 van de 100 uitdagers zijn? Schrijf je dan hier in.
Klik hier voor de informatiebrochure.

Hoe werkt het?

Jij bepaalt zelf welke Challenge jij wilt aangaan. Dat kan heel divers zijn: van afvallen tot een sportieve prestatie, van naar het werk fietsen tot stoppen met roken. In 100 dagen tijd probeer je jouw doel te bereiken. Dat kun je alleen doen, samen met iemand, bij een vereniging, met een coach of trainer, of een deskundige die jou begeleidt. Dat bepaal je helemaal zelf.

Je schrijft jouw Challenge op een briefje en stopt dat briefje woensdag 23 september tussen 16.00 en 20.00 uur in het clubgebouw van Scopias op sportpark Vrijenbroek in een grote Daruma pop. De Daruma is voor Japanners een gelukspop én een wenspop. Op donderdag 31 december, als de 100 dagen voorbij zijn, haal je jouw wens uit de Daruma en wordt duidelijk of je jouw challenge met succes hebt voltooid. Alle deelnemers ontvangen bij de start een kleine Venlo.fit Daruma. Eén oog wordt ingetekend bij het doen van een wens. Is de wens op 31 december in vervulling gegaan, dan mag je ook het andere oog intekenen.

Wat kost het?

Er zijn géén kosten verbonden aan deelname aan de Venlo.fit Challenge. De kosten voor de begeleiding, het advies of het sporten en bewegen zijn uiteraard wel voor eigen rekening. De kleine Daruma pop krijg je aangeboden door Venlo.fit, als stimulans om jouw Challenge aan te gaan.

Voor wie?

De Venlo.fit Challenge is voor iedereen – jong en oud – die een relatie met Venlo heeft: je woont er, je werkt of studeert er, of je sport er. Je hoeft dus niet per se in Venlo te wonen om mee te kunnen doen. Je kunt individueel deelnemen, maar ook met iemand anders, een groep of een vereniging. Je neemt op eigen verantwoordelijkheid deel aan jouw Challenge.

Kan ik hulp krijgen?

Jazeker! Het is zelfs heel goed om je te laten begeleiden of adviseren. In Venlo zijn tal van professionals op het gebied van leefstijl werkzaam die jou op maat kunnen begeleiden of adviseren. Denk aan voedingsdeskundigen, slaapcoaches, leefstijlcoaches, (personal) trainers, mental coaches, enz. Venlo.fit kent zelf een aantal ambassadeurs die jou kunnen helpen om jouw doel te bereiken.

Arrangementen

Je kunt gebruikmaken van de volgende arrangementen van partners van de Venlo.fit Challenge:

Diëtistenpraktijk bewust(w)eten
Wij durven te zeggen dat (bijna) elke persoonlijke Venlo.fit Challenge te linken is met je voedingspatroon! Eten is namelijk zo’n belangrijk onderdeel van ons leven: we doen het de gehele dag en het heeft zeer veel invloed op hoe we ons fysiek en mentaal voelen.

Om je te laten ervaren dat ook bij jou je eetpatroon invloed heeft je gestelde doel voor de Venlo.fit Challenge te behalen, bieden we je het volgende aan:

  • Doe mee met de Venlo.fit Voedingschallenges! Gratis voor alle deelnemers aan de Venlo.fit Challenge. Tijdens de gehele periode gaan we ons richten op 5 algemene uitdagingen in het eetpatroon: daarvoor ontvang je via de mail de uitdaging met tips. Elke uitdaging gaan we voor 20 dagen aan, daarna ontvang je weer een nieuwe uitdaging.
  • Laat je persoonlijke eetdagboek beoordelen en ontvang persoonlijke tips om je doel te bereiken. Houd voor 1 week een eetdagboek bij (= exact noteren wat je gegeten en gedronken hebt). Dit stuur je ons via de mail toe, wij analyseren je eetpatroon en geven je persoonlijk advies! Kosten: € 25.
  • Maak een persoonlijke, fysieke afspraak met ons om uitgebreid je doel, eetpatroon en leefstijl te bespreken (afspraak van 60 minuten). Samen gaan we dan aan de slag om op jouw manier je eetpatroon te verbeteren, zodat je doel steeds dichterbij komt! Kosten: via het basispakket van je zorgverzekeraar. Indien je eigen risico verbruikt is, kost het je zelfs niets!

Diëtistenpraktijk bewust(w)eten
Lieke Hoeben & Eef Janssen
Tel. 06-36222005
info@bewustweten.nl
www.bewustweten.nl

Spreekuur locaties in Venlo:
– Fysio Centrum Venlo (Veldenseweg 41)
– Reumkens Voet & Zorg (Hagerhofweg 16)

 

EasyActive Tegelen (fitnessclub)
Een 100 dagen abonnement inclusief wekelijks 1 personal trainingssessie van 30 minuten (14 sessies in totaal) én gratis gebruik van de vrije fitness én groepslessen. Kosten: € 270.

EasyActive Tegelen
Kaldenkerkerweg 65, 5932 CT in Tegelen
Tel. 077-3737333
tegelen@easyactive.nl
www.easyactive.nl/studio/tegelen

 

MRoutes Sport Coaching
Wat: Outdoor Sport Coaching-traject (groep van 10 personen) van 60 minuten
Waar: Zwarte Water, Schandelosebaan Venlo
Wanneer:
Zaterdag 26 september 09.00 – 10.00 uur
Zaterdag 24 oktober 09.00 – 10.00 uur
Zaterdag 21 november 09.00 – 10.00 uur
Zaterdag 19 december 09.00 – 10.00 uur
Waarde: Deze 4-delige sportcoaching in groepsverband ter waarde van € 250 p.p. is voor de eerste 10 inschrijvers gratis!
Voor wie: maximaal 10 van de 100 deelnemers aan de Venlo.fit Challenge met de beste motivatie van maximaal 200 woorden via https://mroutes.nl/contact
Door wie: Marc Routs, eigenaar van MRoutes. Marc kiest 10 deelnemers uit bovenstaande inschrijvingen.
https://mroutes.nl/contact
www.mroutes.nl

 

Leefstijlcoach Marieke
Venlo.fit Challenge pakket voor € 100 inclusief BTW:

  • 4 coachgesprekken inclusief wegen en meten
  • Leefstijl- en voedingsanalyse
  • Leefstijlplan (voeding, beweging, slapen, ontspanning en stress)
  • Wekelijks informatie en opdrachten op het gebied van voeding, beweging, slapen, ontspanning en stress met feedback op de opdrachten.

Leefstijlcoach Marieke
Noordervaartlaan 15, 5916 SR Venlo
Tel. 06-28061066
info@leefstijlcoachmarieke.nl
www.leefstijlcoachmarieke.nl

 

Diëtheek Ans Driessen
Wanneer u hebt besloten om samen met de diëtist van Dietheek Venlo de Venlo.fit Challenge te behalen, is de eerste stap gezet.

Tijdens het eerste gesprek met de diëtist wordt er uitgebreid gekeken naar uw huidige voedingspatroon en leefstijl. Wat eet en drinkt u gewoonlijk, wat doet u aan beweging, hoe gaat het met uw slaap, met wie leeft u samen, etc. Al deze factoren kunnen van invloed zijn op uw gezondheid en leefstijl.

Daarna kijkt de diëtist welke aanpassingen in uw voeding kunnen bijdragen aan uw gezondheid en gezondere leefstijl. Uw diëtist maakt in samenspraak met u een persoonlijk voedings- en leefstijladvies afgestemd op uw behoeften, wensen en doelen.

Tijdens vervolgconsulten worden uw voortgang en ervaringen besproken, krijgt u aanvullende informatie en wordt u gecoacht bij de veranderingen in uw voedingspatroon en leefstijl. Met als belangrijkste doel dat u uw eigen Venlo.fit Challenge gaat behalen.

Kosten: Vanuit de basisverzekering wordt 3 uur dieetadvisering vergoed (6-8 consulten). Deze gaan wel ten koste van uw eigen risico. Kinderen onder de 18 jaar betalen geen eigen risico.

Spreekuurlocaties
Spoedpost Noord-Limburg
Professor Gelissensingel 20, Venlo

Boulevard Hazenkamp
Albert Verweystraat 6, Venlo-Blerick

Ans Driessen, Diëtist Dietheek Venlo
06-38950098 of 088-4253600

 

Slaapcoach Eline Linssen
Veel mensen ervaren in hun dagelijks leven problemen rondom hun slaap. Vaak vormt dit een belemmering, zeker als men werkt aan een gezonde leefstijl. Er kunnen zich problemen voordoen tijdens de dagstructuur of het afvallen lukt niet zoals gewenst. Graag bekijk ik, als slaapcoach, de problemen met u tijdens een coachingstraject. We brengen de problemen in kaart en kijken samen naar de mogelijkheden om dit probleem te doorbreken. U ontvangt tips en tools en mogelijk komt u bij één van mijn collega’s als blijkt dat er een andere grondslag aan uw slaapprobleem ligt.

De spreekuren zijn uitsluitend op afspraak, zodat de problemen en wensen in alle rust besproken kunnen worden.
Tel. 06-15588057
eline@sportservicelinssen.nl
www.sportservicelinssen.nl

 

MOSA-regio
Bij zwem- en waterpolovereniging MOSA-regio bieden wij een uitgebreid scala en mogelijkheden aan om de zwemsport te beoefenen. Dit begint bij het aanleren van de basisvaardigheden aan jeugd, welke door kunnen groeien naar de wedstrijdploeg, recreatief zwemmen of het waterpolo maar ook voor de oudere zwemmers hebben we tal van mogelijkheden.

Meer informatie: www.mosaregio.nl

 

Stoppen met Roken
Wilt u graag van uw verslaving af, maar lukt het u niet de sigaretten de baas te blijven? Dat is heel herkenbaar. Gelukkig kunnen wij u helpen definitief de knop om te zetten. Stoppen kan bij ons al binnen 24 uur en SmokeFree is landelijk actief! SmokeFree is gespecialiseerd in telefonische coaching, motivatie workshops, groepscoaching en lasertherapie en heeft sinds 1996 ervaring in het positief begeleiden van stoppers zoals u.

Een SmokeFree coach ondersteunt u en helpt u om inzicht te krijgen in uw rookgedrag. Dit bewustwordingsproces is een belangrijke stap in het stoppen met roken. Hierdoor kunt u makkelijker afstand nemen van het roken.

info@smokefree.nl
www.smokefree.nl

 

Je Leefstijl als medicijn / Voeding Leeft/ Leefstijlprogramma Keer Diabetes2 Om
Vroeger heette diabetes type 2 ouderdomssuiker. Inmiddels zien we dat ook jonge mensen het krijgen, vandaar dat we nu spreken over diabetes type 2. Meer dan 1 miljoen Nederlanders heeft diabetes type 2 en het is één van de meest voorkomende chronische ziekten in Nederland. Diabetes type2 wordt vaak onderschat en kan het normale leven ingrijpend verstoren. Daarnaast zien we vaak één, aan diabetes type 2 gerelateerde aandoening, denk aan hart- en vaatziekten, nierfalen of overgewicht. Buiten dat kan er een moment ontstaan dat u geadviseerd wordt om medicatie te gebruiken of insuline te gaan spuiten. U kunt dit moment voor zijn, door naar uw leefstijl te kijken. 

Gebruikt u geen medicatie of insuline? Kijk dan binnen uw huidige leefstijl of u iets kunt veranderen aan één (of meerdere) van de volgende 4 pijlers: voeding, beweging, ontspanning, slaap. Wilt u hierin advies of tips? Ik help u graag.

Gebruikt u medicatie of insuline? Dan kan ik u meer vertellen over het leefstijlprogramma Keer Diabetes2 Om. Dit is een leefstijlbehandeling gericht op het omkeren van diabetes type 2. Met omkeren bedoelen we dat diegene minder of geen medicatie meer gebruikt en/of gezondere bloedwaardes heeft. Ook binnen het leefstijlprogramma Keer Diabetes2 Om wordt voeding, beweging, slaap en ontspanning – samen met gespecialiseerd team – ingezet als medicijn. Mogelijk helpt deze aanpak u bij het bereiken van uw doelstelling.

Voor vragen mag u mij benaderen, het liefst via de mail. Uiteraard mag u mij ook bellen en indien nodig mijn voicemail inspreken, ik bel u op een geschikt moment op één van mijn werkdagen (dinsdag, woensdag en donderdag) terug.

Rolien Hovens
Projectcoördinator ‘leefstijlgeneeskunde voor diabetes2’ gemeente Venlo
Tel. 06-41411016
r.hovens@venlo.nl
www.venlo.nl

 

 

Puur Marina, praktijk voor voeding, gezondheid en levenswijze
-Gezondheid is het mooiste wat je jezelf kunt geven –
Door je deelname aan de Venlo.fit Challenge heb je een belangrijke eerste stap gezet naar een goede gezondheid. Om je te helpen bij het realiseren van jouw Challenge begeleid ik je graag op je weg naar een nieuwe voedings- en levensstijl. Ik doe dit door bewustwording bij je te creëren, je kennis te vergroten en je het in de praktijk zelf te laten ervaren. Vanuit rust, vertrouwen en met een warme betrokkenheid ondersteun ik jou naar een blijvende gezonde toekomst!

Het Venlo.fit Challenge pakket kost € 250 inclusief BTW en bestaat uit:

  • Een uitgebreid intakegesprek van 1,5 uur.
  • Voedings- en leefstijlanalyse en advies.
  • 4 consulten van gemiddeld 1,5 uur, waarvan 2 consulten op de praktijklocatie en 2 consulten bij jou thuis. Tijdens de consulten ontvang je informatie maar belangrijker nog, we gaan ook daadwerkelijk bij jou thuis in de keuken aan de slag!
  • Gedurende de Challenge ontvang je bij jou passende opdrachten en recepten.

Neem gerust contact met mij op. Ik maak graag kennis met je.
Puur Marina, Praktijk voor voeding, gezondheid en levenswijze
Schoolweg 148, 5916 PL Venlo
Tel. +31 6 28 32 00 68
info@puurmarina.nl
www.puurmarina.nl

 

Is het vrijblijvend?

Ja en nee! Ja, omdat je zelf de keuze maakt welke Challenge je aangaat en hoe je dat wilt bereiken. Nee, omdat het niet de bedoeling is dat je gedurende de 100 dagen afhaakt ‘omdat je geen zin meer hebt’. Het is dus wél de bedoeling dat je 100 dagen aan de slag gaat met jouw persoonlijke uitdaging. En uiteraard kunnen er redenen zijn dat je moet stoppen, maar uitgangspunt is dat we met alle 100 deelnemers de eindstreep op Oudjaarsdag halen. Zodat je trots op jezelf het nieuwe jaar ingaat.

Is het anoniem?

Nee, we willen de 100 deelnemers ook graag inzetten als inspiratiebron en voorbeeld voor alle inwoners van Groot Venlo. Via een community op social media en de website www.venlo.fit communiceren we wie de deelnemers zijn en wat hun challenge is. Daar ga je dus mee akkoord als je deelneemt.

Inschrijven

Je kunt je hier inschrijven voor de Challenge. Wees er snel bij, want er is plaats voor 100 deelnemers!